武贤士认为：有几种方式方法我们可以试一下。
第一，治标不治本
1.定闹钟
真正的高手，骨灰级玩家一般是在某一个特定的时间段连续定十个闹钟，这就足够狠了。
2.睡觉不要关窗帘
你会发现，当外面的阳光一旦照射进卧室了以后，基本上就很难再入睡了。不信你可以去试一下。当然如果说你睡觉喜欢开灯的话，那这种方法可能效果就要减弱很多。
3.让熟悉的人在固定的时间叫醒
这种情况呢，对于像我们这种单身狗而言，是可遇而不可求的，毕竟即使再好的好基友，死党也不可能做到按时按点，每天固定来叫醒。
4.前天晚上睡觉之前，喝足够多的水
半夜会起来上厕所，这种情况下就不要入睡了。
第二天的时候会特别早的就进入睡眠的状态，然后你在第三天早晨醒来的时间就会很早。用这样突然改变作息规律的形式，也是能够让我们形成良好习惯的一个诱因。当然，如果你的习惯特别难改变的话，这种方法就要坚持好几次。
第二，治本治标却缓慢的
1.早上早点睡
关上手机关上灯，闭目养神，你会发现入睡会特别的快。
2.尽量读纸质书
睡觉之前读纸质书，尤其是那种大部头的特别容易催眠的书。尽量不要情节跌宕起伏的小说，而是那种工科的甚至是理科的书，拿过来看一下。尤其是对于本专业跨专业的书，这个方式方法特别有效。
3.切忌晚间玩手机，平板电脑等等
因为这些电子类产品，它们的光是蓝光，这种光容易导致我们的褪黑素分泌减少，进而对于白天黑夜的感知敏感度降低，导致失眠。这也是经过科学论证的事情。
4.如果对于纸质书的购买携带特别不方便，请选择电纸书
首先推荐的就是性价比比较高的kindle，也不知道用这个，我看了多少本书，在无数个难眠的夜晚，甚至想睡的夜晚，都拿出来读一读，帮助特别的大。
第三，长时间坚持的
1.超负荷消耗能量
如果你前一天晚上特别累，入睡的时间就会特别的早。比如做足够的运动爬山，甚至是和亲密的人做一些羞羞的事，这些都有助于增加睡眠
2.改善饮食
很多人会认为睡眠仅仅是心灵上或者精神上的，其实更多的时候，它却是一种容易受到营养的均衡的影响。
所以说改善饮食也是改善我们睡眠的一个重要步骤。