晚餐一定要吃的清淡，不能大鱼大肉的吃太油腻的食物，可以吃一些水果等。经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞子和番茄等。晚上休息要避免熬夜，保证充足有效的睡眠。