1、首先,多做深呼吸,自我放松。2、其次,要学会自我分析,了解和认清自己,懂得取舍。3、再次,要学会合理安排时间。4、最后,要学会倾诉,多和朋友聚会、多和家人聊天等,这是分散、排解和消除不良心情的妙法。